Ընդամենը 28 օրում կարող եք ունենալ որովայնի, ազդրերի ու հետույքի ձիգ ու գեղեցիկ մկաններ։
Բարդ սարքավորումների կարիք ընդհանրապես չկա։ Հետևելով այս աղուսյակի ծրագրին կունենաք ավելի պիրկ ու գեղեցիկ մարմին՝ առանց տառապանքների։
Սկսեք քչից՝ կատարելով վարժությունն ընդամենը 20 վայրկյան, այնուհետև աստիճանաբար կբարձրացնեք։
Օր
Ժամանակ
Օր
Ժամանակ
Օր
Ժամանակ
1
20 վայրկյան
11
1 րոպե
21
1 րոպե, 45 վայրկյան
2
20 վայրկյան
12
Հանգիստ
22
1 րոպե, 45 վայրկյան
3
30 վայրկյան
13
1 րոպե
23
1 րոպե, 45 վայրկյան
4
30 վայրկյան
14
1 րոպե, 15 վայրկյան
24
Հանգիստ
5
30 վայրկյան
15
1 րոպ...
Կարդալ ամբողջովին